TRE® w Ośrodku JA

TRE® w Ośrodku JA z Robertą Czarnecką  

Zadbaj o swoje ciało i emocje – odkryj, jak wiele może zmienić spotkanie z własnym ciałem. Zapraszamy na wakacyjne zajęcia TRE® w Ośrodku JA, prowadzone przez Robertę Czarnecką – certyfikowaną providerkę TRE®, pedagożkę i terapeutkę EMDR.

TRE® (tension releasing exercises- ćwiczenia uwalniające napięcia) to łagodna, a zarazem głęboka metoda pracy z ciałem, która pomaga uwolnić napięcia z tkanek i układu nerwowego, przywracając wewnętrzną równowagę. To propozycja dla każdego – bez względu na wiek czy kondycję – kto chce lepiej poczuć swoje ciało, zregenerować się i zadbać o siebie w bezpieczny sposób.

Zajęcia odbywają się w kameralnej atmosferze, w tempie dostosowanym do potrzeb grupy. Pracujemy z naturalnym mechanizmem neurogennego drżenia, który wspiera rozładowanie stresu i napięcia. Uczymy się go rozpoznawać, regulować i korzystać z niego jako narzędzia autoterapii.

Podczas zajęć będziemy:

• poznawać sygnały ciała – stresu i relaksu,

• uczyć się, jak odpuszczać nadmierną kontrolę i napięcie,

• doświadczać obecności w ciele i głębokiego rozluźnienia 😊

TRE® może wspierać Cię:

• jako uzupełnienie procesu terapeutycznego,

• w regeneracji po rehabilitacji lub intensywnym wysiłku fizycznym,

• jako forma codziennej profilaktyki i self-care w sytuacjach długotrwałego stresu.

Kto może ćwiczyć TRE®:
Każda osoba, która nie ma przeciwwskazań do umiarkowanego ruchu.

Co zabrać na zajęcia:
Wygodny, niekrępujący ruchów strój, matę do ćwiczeń oraz – dla większego komfortu – poduszkę lub kocyk.

Przeciwwskazania:

• ciąża i połóg,

• świeże urazy z przerwaniem ciągłości ciała (do 8 tygodni po),

• nieuregulowane ciśnienie krwi lub rytm serca,

• ostre stany psychiatryczne.

W przypadku wątpliwości – skontaktuj się z nami przed udziałem w zajęciach.

Prowadząca:
Roberta Czarnecka – pedagożka, terapeutka EMDR, certyfikowana providerka TRE®

Spotkania TRE® w Ośrodku JA

wrzesień:

sobota 6.09.2025 – g. 12.00-13.30 [BRAK WOLNYCH MIEJSC]

sobota 13.09.2025 – g. 12.00-13.30 [BRAK WOLNYCH MIEJSC]

sobota 27.09.2025 – g. 12.00-13.30 [BRAK WOLNYCH MIEJSC]

październik:

sobota 11.10.2025 – g. 12.00-13.30 [BRAK WOLNYCH MIEJSC]

sobota 25.10.2025 – g. 12.00-13.30 [OSTATNIE WOLNE MIEJSCE]

listopad:

sobota 8.11.2025 – g. 12.00-13.30 [BRAK WOLNYCH MIEJSC]

sobota 15.11.2025 – g. 12.00-13.30

sobota 22.11.2025 – g. 12.00-13.30

sobota 29.11.2025 – g.12.00-13.30

grudzień:

sobota 6.12.2025 – g. 12.00-13.30

sobota 20.12.2025 – g. 12.00-13.30 

Spotkania odbywają się w Ośrodku Ja przy ul. Marszałkowskiej 18/12 w Warszawie (klatka II).

Obowiązują wcześniejsze zapisy (przez formularz lub kontakt z recepcją).

Rezerwacja bez opłacenia nie jest gwarancją uczestnictwa z zajęciach.

Możliwość bezpłatnego odwołania do 48 godz przed zajęciami.

Cena: 150 zł/ osoba

Zapisy oraz informacje:

Recepcja czynna jest od poniedziałku do piątku w godz. 9.00-20.00

Tel: 799 033 966

e-mail: recepcja@osrodekja.pl

Posłuchaj o TRE w podcaście

„K3 o dobrym życiu” Dariusza Bugalskiego

w rozmowie z Robertą Czarnecką:

SPOTIFY:

 https://open.spotify.com/episode/5uZFw0TbYbRKqYcgEvbyJX?si=91c0e7a919334d69

APPLE PODCAST:

https://podcasts.apple.com/pl/podcast/k3-podcast-o-dobrym-%C5%BCyciu/id1511119322?i=1000643171536