Zapraszamy na wakacyjne TRE® z Robertą Czarnecką.

To zaproszenie dla osób, które czują, że ich ciało od dawna funkcjonuje w napięciu – w trybie gotowości, przeciążenia lub zmęczenia – i chcą nauczyć się, jak wspierać swój układ nerwowy w sposób bezpieczny i naturalny.

TRE® (Tension Releasing Exercises) to metoda pracy z ciałem wykorzystująca jego wrodzoną zdolność do rozładowywania stresu poprzez neurogenne drżenie. Praktyka ta pomaga stopniowo uwalniać napięcia mięśniowe i regulować układ nerwowy, sprzyjając regeneracji, poczuciu stabilności i lepszemu kontaktowi z własnymi odczuciami.

Dla kogo są warsztaty?

Zajęcia są skierowane do dorosłych osób, które:

• szukają łagodnej, a jednocześnie skutecznej formy dbania o siebie,
• żyją w długotrwałym stresie,
• zmagają się z napięciami w ciele i dolegliwościami psychosomatycznymi,
• doświadczają poczucia braku kontaktu z ciałem,
• są w trakcie psychoterapii lub fizjoterapii i chcą wzmocnić efekty swojej pracy,
• są po porodach, zabiegach w obrębie miednicy lub w okresie około- i pomenopauzalnym,

Czego możesz się nauczyć?

Podczas warsztatów:

• poznasz zestaw bezpiecznych ćwiczeń TRE®, które będziesz mógł/mogła stosować samodzielnie,
• nauczysz się rozpoznawać sygnały pobudzenia i wyciszenia w ciele oraz reagować na nie w sposób wspierający,
• nauczysz się zasad bezpieczeństwa – kiedy zrobić przerwę i jak wracać do równowagi „tu i teraz”,
• zrozumiesz, w jaki sposób stres wpływa na ciało i codzienne funkcjonowanie,
• dowiesz się, jak łączyć TRE® z psychoterapią lub fizjoterapią, by pogłębiać proces zdrowienia.

Jakie zmiany może przynieść praktyka TRE®?

Regularne ćwiczenia mogą wspierać:

• poprawę jakości snu i łatwiejsze przechodzenie w stan odpoczynku,
• większą stabilność emocjonalną i obniżenie lęku napięciowego,
• zmniejszenie przeciążenia układu nerwowego i objawów takich jak napięcie, niepokój czy rozdrażnienie,
• redukcję napięć mięśniowych i dolegliwości somatycznych,
• odzyskanie kontaktu z ciałem oraz wzrost energii i żywotności.

Jak pracujemy?

Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach, w spokojnym tempie, z dużą uważnością na granice i potrzeby uczestników. Praca z ciałem opiera się na regulacji, a nie na forsowaniu czy przekraczaniu siebie.

Informacje praktyczne

Udział mogą wziąć:
Osoby bez przeciwwskazań do umiarkowanej aktywności ruchowej.

Zabierz ze sobą:
Wygodny strój.

Przeciwwskazania obejmują m.in.:

• ciążę i okres połogu,
• świeże urazy z przerwaniem ciągłości tkanek,
• nieuregulowane choroby układu krążenia,
• ostre stany psychiatryczne.

W razie wątpliwości zachęcamy do kontaktu przed zapisaniem się na zajęcia.

Spotkania TRE® w Ośrodku JA

GRUPA I (godz. 12.00 – 13.30)

 

LIPIEC:

sobota 04.07.2026 godz. 12.00

sobota 11.07.2026 godz. 12.00

sobota 18.07.2026 godz. 12.00

sobota 25.07.2026 godz. 12.00

SIERPIEŃ:

sobota 01.08.2026 godz. 12.00

sobota 08.08.2026 godz. 12.00

sobota 15.08.2026 godz. 12.00

sobota 22.08.2026 godz. 12.00

sobota 29.08.2026 godz. 12.00

Chcesz zapisać się na to wydarzenie?
Opłać je teraz, aby zarezerwować miejsce.

Wybierz termin * TRE 12:00 - sobota, 4.07.2026TRE 12:00 - sobota, 11.07.2026TRE 12:00 - sobota, 18.07.2026TRE 12:00 - sobota, 25.07.2026TRE 12:00 - sobota, 1.08.2026TRE 12:00 - sobota, 8.08.2026TRE 12:00 - sobota, 15.08.2026TRE 12:00 - sobota, 22.08.2026TRE 12:00 - sobota, 29.08.2026

Imię i nazwisko *

E-mail *

Telefon *

Zapłać teraz (150,00 zł)

Administratorem danych osobowych jest Ośrodek Ja sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Marszałkowskiej 18/12. Podane dane będą przetwarzane w celu udzielania odpowiedzi na pytania dot. wydarzeń organizowanych przez Ośrodek Ja. Szczegóły związane z przetwarzaniem danych osobowych znajdziesz w naszej polityce prywatności.

Płatności obsługuje

GRUPA II (godz. 14.00 – 15.30)

LIPIEC:

sobota 04.07.2026 godz. 14.00

sobota 11..07.2026 godz. 14.00

sobota 18..07.2026 godz. 14.00

sobota 25.07.2026 godz. 14.00

SIERPIEŃ:

sobota 01.08.2026 godz. 14.00

sobota 08.08.2026 godz. 14.00

sobota 15.08.2026 godz. 14.00

sobota 22.08.2026 godz. 14.00

sobota 29.08.2026 godz. 14.00

Chcesz zapisać się na to wydarzenie?
Opłać je teraz, aby zarezerwować miejsce.

Wybierz termin * TRE 14:00 - sobota, 4.07.2026TRE 14:00 - sobota, 11.07.2026TRE 14:00 - sobota, 18.07.2026TRE 14:00 - sobota, 25.07.2026TRE 14:00 - sobota, 1.08.2026TRE 14:00 - sobota, 8.08.2026TRE 14:00 - sobota, 15.08.2026TRE 14:00 - sobota, 22.08.2026TRE 14:00 - sobota, 29.08.2026

Imię i nazwisko *

E-mail *

Telefon *

Zapłać teraz (150,00 zł)

Administratorem danych osobowych jest Ośrodek Ja sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Marszałkowskiej 18/12. Podane dane będą przetwarzane w celu udzielania odpowiedzi na pytania dot. wydarzeń organizowanych przez Ośrodek Ja. Szczegóły związane z przetwarzaniem danych osobowych znajdziesz w naszej polityce prywatności.

Płatności obsługuje

 

 

Roberta Czarnecka – pedagożka, terapeutka EMDR, terapeutka NARM,  certyfikowana providerka TRE®

Posłuchaj o TRE w podcaście „K3 o dobrym życiu” Dariusza Bugalskiego  w rozmowie z Robertą Czarnecką:

SPOTIFY:

 https://open.spotify.com/episode/5uZFw0TbYbRKqYcgEvbyJX?si=91c0e7a919334d69

APPLE PODCAST:

https://podcasts.apple.com/pl/podcast/k3-podcast-o-dobrym-%C5%BCyciu/id1511119322?i=1000643171536

 

 

 

 

 

 

 

 

Spotkania odbywają się w Ośrodku Ja przy ul. Marszałkowskiej 18/12 w Warszawie (klatka II).

Obowiązują wcześniejsze zapisy (przez formularz lub kontakt z recepcją).

Rezerwacja bez opłacenia nie jest gwarancją uczestnictwa z zajęciach.

 

Możliwość bezpłatnego odwołania do 48 godz przed zajęciami.

Cena: 150 zł/ osoba

 

Zapisy oraz informacje:

Recepcja czynna jest od poniedziałku do piątku w godz. 9.00-20.00

Tel: 799 033 966

e-mail: recepcja@osrodekja.pl