Czym jest dla mnie psychoterapia?

 Gdy myślę o psychoterapii, myślę o nadziei i o równości. Chcę by terapia ze mną dawała ludziom nadzieję, że zmiana jest możliwa, nawet jeśli nie mamy czarodziejskiej różdżki, a efekty nie są perfekcyjne. Psychoterapia przypomina mi też, że jako ludzie jesteśmy podobni do siebie w tak wielu obszarach i zasługujemy na pomoc od drugiego człowieka, gdy po nią świadomie sięgamy. Terapia poznawczo-behawioralna, którą się zajmuję, nadaje tej pomocy kierunek i strukturę.

Pracuję z pacjentami:

Pracuję z osobami dorosłymi od 18. roku życia, i osobami dojrzałymi (65+) stacjonarnie i online. Od 2018 roku pracuję ściśle w obszarze zdrowia psychicznego i psychoterapii, choć całe moje zawodowe życie wiązało się ze wspieraniem ludzi w trudnościach emocjonalnych, psychicznych i towarzyszeniem im w rozpoczynaniu pozytywnych życiowych zmian.

 Obszary, w których pomagam:

Nastrój i zaburzenia afektywne:

• depresja, obniżony nastrój, wahania nastroju,
• myśli rezygnacyjne,

Lęk:

• zaburzenia lękowe, ataki paniki, lęk uogólniony, lęk społeczny, fobie, nadmierne zamartwianie się,
• napięcie i przewlekły stres,

Osobowość:

• zaburzenia osobowości narcystyczne, borderline, histrioniczne,

Trauma i doświadczenia obciążające:

• PTSD (Zespół Stresu Pourazowego),
• c-PTSD (Złożony Zespół Stresu Pourazowego),
• trauma relacyjna, trauma rozwojowa,
• parentyfikacja,
• doświadczanie przemocy,

Emocje i regulacja emocjonalna:

• trudności w regulacji emocji,
• impulsywność,
• trudności w kontrolowaniu złości,

Relacje i więź:

• trudności w relacjach, problemy w związkach,
• pozabezpieczny styl przywiązania,

Kryzysy życiowe i adaptacyjne:

• kryzys życiowy,
• wypalenie zawodowe,
• zaburzenia adaptacyjne,
• migracja i adaptacja kulturowa,

Neuroróżnorodność:

• ADHD,

Tożsamość, samoocena, sens:

• niska samoocena,
• problemy tożsamościowe,
• kryzys egzystencjalny,
• poczucie braku sensu,

Zachowania autodestrukcyjne:

• samouszkodzenia,
• zachowania ryzykowne,

Tożsamość płciowa i transpłciowość:

• coming out,
• stres mniejszościowy związany z płcią,
• wsparcie dla osób transpłciowych i niebinarnych,

Metody pracy:

• Fundamentem mojej pracy są techniki poznawcze i behawioralne z nurtu CBT, których skuteczność została dowiedziona naukowo również w pracy ze złożoną traumą i zaburzeniami osobowości,
• Włączam techniki terapii dialektyczno behawioralnej (DBT), zwłaszcza te skoncentrowane na regulowaniu emocji i tolerowaniu silnego stresu, uważam je za przydatne w życiu każdego człowieka,
• Praktyka Mindfulness rozumiana jako rozwijanie umiejętności dostrzegania tego, czego doświadczamy wewnątrz i na zewnątrz nas w sposób nieoceniający, jest to najczęściej pierwszy krok do w pracy nad zmianą,
• Korzystam z elementów Terapii Schematów oraz Terapii Poznawczo-Analitycznej (CAT), gdy chcemy z pacjentem eksplorować wzorce z dzieciństwa utrudniające dorosłe życie,
• Bardzo chętnie korzystam z metod pracy z krzesłami i pracy z wyobrażeniami,
• Wykorzystuję elementy Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu (CFT), zwłaszcza w pracy ze wstydem.

Moje doświadczenie:

• Psychoterapeutka CBT z aktualną akredytacją Brytyjskiego Stowarzyszenia Terapeutów Poznawczo-Behawioralnych BABCP (British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies),
• Ponad 8-letnie doświadczenie kliniczne w brytyjskiej publicznej służbie zdrowia (NHS) w ramach specjalistycznej opieki psychiatrycznej, obejmującej wsparcie pacjentów z ciężkimi, złożonymi oraz przewlekłymi zaburzeniami psychicznymi, często wiążącymi się z wysokim poziomem ryzyka klinicznego,
• Praca na oddziałach psychiatrycznych, w środowiskowym zespole kryzysowym, w środowiskowym zespole pomocy psychiatrcznej dla dorosłych oraz w zespole dla osób powyżej 65. roku życia (w tym wsparcie rodzin osób z diagnozą demencji),
• Prowadzenie grupowych warsztatów dla osób z diagnozą zaburzeń osobowości, osób z tendencją do doświadczania silnych negatywnych emocji oraz osób z diagnozą ChAD w ramach publicznej służby zdrowia w Wilekij Brytanii,
• Praca w multidyscyplinarnym zespole opieki psychiatrycznej jako Terapeutka CBT, ze szczególnym uwzględnieniem terapii skoncentrowanej na traumie (przemoc seksualna, fizyczna i emocjonalna) oraz wsparcia osób neuroatypowych (ASD/ ADHD),
• Trenerka szkoleń z umiejętności interpersonalnych,
• Doradczyni zawodowa w projektach wspierających osoby z niepełnosprawnościami oraz osoby z diagnozami psychiatrycznymi, w Polsce i w Wielkiej Brytanii.

 Moje wykształcenie:

• Psychoterapia CBT ze specjalizacją w zaburzeniach osobowości (PgDip in CBT for Severe Mental Health Illness, Personality Presentations speciality) – University of Southampton, Wielka Brytania (program akredytowany przez Brytyjskie Stowarzyszenie Terapeutów Poznawczo-Behawioralnych, BABCP),
• Pielęgniarstwo Psychiatryczne (PgDip in Mental Health Nursing) – University of Southampton, Wielka Brytania
• Magister Psychologii Stosowanej – Uniwersytet Jagielloński, Kraków.

Certyfikaty:

• Czlonkini i akredytowana terapeutka Brytyjskiego Stowarzyszenia Terapeutów Poznawczo-Behawioralnych (BABCP), numer rejestracji: 1022374.
• Profesjonalna aktualna rejestracja jako Mental Health Nurse z Nursing and Midwifery Council (NMC) w Wiekiej Brytanii.

 Dodatkowe szkolenia:

• Emotional Schema Therapy: Deepening the Meaning of Therapy webinar – dr Robert Leahy (2026),
• Using Compassion Focused Therapy to Work with Shame Based Trauma Memories webinar – dr Deborah Lee (2026),
• Compassion Focused Therapy for a self critical mind webinar– prof. Paul Gilbert (2026),
• CBT for Difficult-to-Treat Depression webinar – dr Stephen Barton (2026),
• ADHD & Hormones – dr Anneka Tomlinson (2026),
• How to feel more confident treating PTSD in survivors of rape and sexual assault – BABCP, dr Sam Akbar and Millay Vann (2025),
• Science of AuDHD – prof. James Brown (2025),
• Imagery rescripting as a way of changing negative self-representations in complex cases – prof. Lusia Stopa (2024),
• Get out of your head and into the chair: Bringing CBT to life through chairwork – dr Matthew Pugh, and dr Tobyn Bell (2024),
• DBT Up to Speed – Southern Health NHS Foundation Trust (2018),
• Motivational Interviewing, Poziom 1 i 2 – Solent NHS (2013),
• NVQ Level 4 Information, Advice and Guidance – Barton Peveril College (2013–2014),
• Podyplomowa Szkoła Trenerów – Stowarzyszenie Konsultantów i Trenerów Zarządzania MATRIK, Kraków (2009–2010),
• Racjonalna Terapia Zachowania – PTPB (2008),
• Studia Podyplomowe z Zarządzania Zasobami Ludzkimi – Akademia Leona Koźmińskiego w Warszawie (2006–2007).

Konsultacje w językach:

• polski: język ojczysty,
• angielski: biegły w mowie i piśmie.

 

What does psychotherapy mean to me?

When I think about psychotherapy, I think of hope and equality. I strive to offer hope to my clients that change is possible, as imperfect and small as it can be. Psychotherapy reminds me also that we are all humans, and we all are similar in our needs and wants. We all deserve a helping hand when we are trying to change. Cognitive Behavioural Therapy (CBT) lends the structure and direction to this “help”.

Client group:

I work with adults (18+) and older adults (65+). Since 2018 my career has focused solely on working within the mental health and psychotherapy services. However, my entire professional life has been dedicated to supporting people through emotional and psychological difficulties, and accompanying them in initiating positive life changes.

Approach and methods:

• The CBT approach is the foundation of my practice, its cognitive, behavioural and experiential techniques have been scientifically proven to be effective in working with symptoms of an array of difficulties, including in complex trauma and personality disorders.
• I incorporate Dialectical Behaviour Therapy (DBT) techniques, particularly those focusing on emotion regulation and distress tolerance, as I believe they are skills for life useful to everyone.
• I encourage Mindfulness practice, understood as developing the ability to become aware of the reality within us and outside us in a non judgemental way. This more often than not is the first step when working towards change.
• I draw upon elements of Schema Therapy and Cognitive Analytic Therapy (CAT) when working with relational and behavioural patterns developed in early life which still interfere in adult life.
• I incorporate chairwork and imagery re-scripting in my sessions.
• I use elements of Compassion Focused Therapy (CFT), particularly when working with shame.

Areas of focus:

• Anxiety disorders (generalised anxiety disorder, panic attacks, health anxiety, social anxiety, agoraphobia).
• Depression and mood disorders.
• Psychological impact of trauma (including emotional, relational, and sexual trauma).
• Symptoms of PTSD and cPTSD.
• Difficulties in emotional and interpersonal functioning resulting from ADHD and AuDHD traits.
• Borderline Personality Disorder (BPD).
• Emotion dysregulation, self-harm, and crisis management.

Professional Background:

• CBT Psychotherapist with full, current accreditation from the British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies (BABCP).
• Over 8 years of clinical experience in the National Health Service (NHS) within the specialist secondary psychiatric care, supporting patients with severe, complex, and enduring mental health conditions, often involving managing high clinical risk.
• Extensive work across psychiatric wards, crisis resolution and home treatment teams, community mental health teams (CMHT) for adults, and older people’s mental health teams (including supporting families of individuals diagnosed with dementia).
• Facilitator of group workshops for individuals with personality disorders, severe emotional dysregulation, and Bipolar Affective Disorder within the NHS.
• CBT therapist within a multidisciplinary psychiatric care team with a special interest in trauma-focused therapy and supporting neurodivergent individuals (ASD/ADHD/AuDHD).
• Interpersonal skills trainer and former career advisor involved in projects supporting individuals with disabilities and psychiatric diagnoses both in Poland and the UK.

Qualifications:

• PgDip in CBT for Severe Mental Health Illness (Personality Presentations speciality) – University of Southampton, UK (BABCP accredited programme).
• PgDip in Mental Health Nursing – University of Southampton, UK.
• Master of Science in Applied Psychology – Jagiellonian University, Kraków, Poland.

Certificates:

• Fully accredited member of the British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies (BABCP), Registration Number: 1022374.
• Current professional registration as a Mental Health Nurse with the Nursing and Midwifery Council (NMC) in the UK.

Additional training (Selected):

• Emotional Schema Therapy: Deepening the Meaning of Therapy webinar – Dr Robert Leahy (2026)
• Using Compassion Focused Therapy to Work with Shame-Based Trauma Memories webinar – Dr Deborah Lee (2026)
• Compassion Focused Therapy for a Self-Critical Mind webinar – Prof. Paul Gilbert (2026)
• CBT for Difficult-to-Treat Depression webinar – Dr Stephen Barton (2026)
• ADHD & Hormones – Dr Anneka Tomlinson (2026)
• How to feel more confident treating PTSD in survivors of rape and sexual assault – BABCP, Dr Sam Akbar and Millay Vann (2025)
• Science of AuDHD – Prof. James Brown (2025)
• Imagery rescripting as a way of changing negative self-representations in complex cases – prof. Lusia Stopa (2024)
• Get out of your head and into the chair: Bringing CBT to life through chairwork – dr Matthew Pugh, and dr Tobyn Bell (2024)
• DBT Up to Speed – Southern Health NHS Foundation Trust (2018)
• Motivational Interviewing, Levels 1 & 2 – Solent NHS Trust (2013)
• NVQ Level 4 Information, Advice and Guidance – Barton Peveril College (2013–2014)
• Postgraduate Trainers School – MATRIK Management Consultants and Trainers Association, Kraków (2009–2010)
• Rational Behaviour Therapy – PTPB (2008)
• Postgraduate Studies in Human Resources Management – Kozminski University, Warsaw (2006–2007)

Languages:

Sessions available in both Polish (Native) and English (Fluent).